اگر از خشکی پوست رنج می‌برید و به دنبال راهی برای جلوگیری از التهاب و تحریک پوست هستید، مدت زمان استحمام خود را کوتاه‌تر کنید.
دوش‌های کوتاه شاید به نظر شما قدرت تمیزکنندگی کمتری داشته باشند، اما باید توجه داشت که دوش‌های طولانی‌تر می‌توانند پوست شما را کم‌آب کنند. علاوه بر کاهش زمان حمام، دمای آب را نیز باید تنظیم کنید.
مدت زمان مناسب دوش گرفتن چقدر است؟
بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC)، میانگین زمان دوش گرفتن ۸ دقیقه است. اگر بیش از ۱۵ دقیقه زیر دوش می‌مانید، باید روتین حمام خود را تغییر دهید.
پوست همانند سایر اندام‌های بدن به آب نیاز دارد. به گفته متخصصان پوست، حداکثر زمان توصیه‌شده برای دوش گرفتن حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه است که برای پاکسازی و آبرسانی پوست کافی است.
طبق توصیه‌های پزشکی، اگر پوست خشکی دارید یا به اگزما دچار هستید، دوش‌های کوتاه‌تر با آب ولرم به شما پیشنهاد می‌شود. همچنین در فصول سرد، اجتناب از دوش آب گرم مهم است، زیرا گرما می‌تواند به پوست آسیب برساند و علائم اگزما را تشدید کند.
معایب دوش‌های طولانی
هدف از دوش گرفتن، آبرسانی و تمیز کردن پوست است. اما دوش آب گرم طولانی مدت می‌تواند چربی‌های طبیعی پوست را از بین ببرد، منافذ پوست را باز کند و رطوبت را از آن خارج کند که همه این عوامل در نهایت باعث خشکی شدید پوست می‌شوند.
برای حفظ رطوبت، استفاده از مرطوب‌کننده و لوسیون بدن بعد از دوش گرفتن توصیه می‌شود تا رطوبت در پوست بماند.
معایب دوش‌های کوتاه
دوش‌های کوتاه نیز ممکن است مشکلاتی ایجاد کنند. یکی از مهم‌ترین ایرادات آن‌ها این است که ممکن است پوست به طور کامل تمیز نشود. اگر پوست به درستی تمیز نشود، ممکن است عفونت‌های پوستی ایجاد شود.
پوست دارای باکتری‌ها و ارگانیسم‌های طبیعی است که از آن به عنوان “فلور طبیعی” یاد می‌شود و این فلور از پوست در برابر آسیب‌ها محافظت می‌کند. استحمام طولانی مدت ممکن است تعادل فلور طبیعی را به سمت رشد بیش از حد تغییر دهد که خطر عفونت را افزایش می‌دهد. همچنین، استحمام کوتاه و ناکافی می‌تواند باعث بوی بد بدن شود.
نحوه صحیح دوش گرفتن
روند استحمام به اندازه دفعات و مدت‌زمان آن اهمیت دارد. ساده‌ترین و ملایم‌ترین روش استفاده از دست‌هاست. مراحل یک دوش اصولی عبارتند از:
- بدن را با آب گرم (نه داغ) خیس کنید.
- از صابون یا شامپوی بدن استفاده کنید و با کف دستان خود بدنتان را بشویید.
- سپس به شست‌وشوی موها بپردازید.
سعی کنید همه این کارها را در مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه انجام دهید. در آخر، بعد از خروج از حمام، با حوله بدن خود را کامل خشک کنید و سپس از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید تا از خشکی و احساس کشیدگی در پوست جلوگیری کنید.
