&srotate=0)
وظیفه اصلی “ویتامین دی” در حفظ کلسیم و استخوان بدن می‌باشد. اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که این ویتامین در جاهای دیگر بدن نیز نقش‌های مهمی دارد. کمبود “ویتامین دی” به عنوان یک پدیده رایج شناخته می‌شود و بسیاری از افراد حتی از این کمبود در بدن خود آگاه نیستند.
برای ارزیابی میزان “ویتامین دی” در بدن، مناسب است که هر سال یک بار مشاوره پزشکی دریافت کنید. این اقدام می‌تواند کمبود “ویتامین دی” را تشخیص دهد یا نشان دهد که آیا نیاز به تقویت دارید یا خیر.
از آنجا که کمبود “ویتامین دی” تأثیرگذار بر سلامت استخوان‌ها است و باعث مشکلاتی چون درد استخوان، کاهش تراکم استخوان و نرم شدن استخوان‌ها می‌شود، نشانه‌های نخستین این کمبود با تشدید درد استخوان ظاهر می‌شود.
پوکی استخوان یا کاهش مداوم تراکم استخوان، به خصوص در افراد مسن‌تر، منجر به شکستگی استخوان می‌شود. خستگی و کاهش انرژی نیز از دیگر نشانه‌های کمبود “ویتامین دی” می‌باشند.
برای جبران کمبود “ویتامین دی”، بهترین راه افزایش معرض آفتاب و تغذیه مناسب می‌باشد. تقریباً ۵۰ تا ۹۰ درصد “ویتامین دی” از طریق پوست با جذب نور خورشید به دست می‌آید. همچنین می‌توان این ویتامین را از غذاهای غنی مانند شیر، ماست، ماهی‌های چرب و مواد غنی‌شده با “ویتامین دی” مصرف کرد. مصرف مکمل‌های “ویتامین دی” و روغن کبد ماهی نیز می‌تواند در افزایش میزان این ویتامین کمک کند، اما توصیه مصرف آن‌ها با راهنمایی پزشک ضروری است.
