نوشیدن مقدار زیادی آب یخ به منظور سوزاندن کالری بیشتر و کاهش وزن توصیه نمی‌شود، زیرا دمای سرد موجب تجمع و سفت شدن چربی‌ها در بدن می‌شود. این امر هضم چربی‌ها را برای بدن دشوارتر می‌سازد و می‌تواند روند کاهش وزن را مختل کند. در این مقاله با بخش سلامت مجله اینترنتی گفتنی همراه باشید.
۱۱ عارضه نوشیدن آب سرد
در روزهای گرم تابستان، نوشیدن یک لیوان آب یخ لذت‌بخش است. اما پزشکان توصیه می‌کنند از نوشیدن آب یخ پرهیز کنید. مصرف آب یخ می‌تواند مشکلات و عوارض جدی بر سلامت شما داشته باشد و حتی ممکن است در افراد دارای عوامل خطر بیماری قلبی، منجر به سکته شود. برای حفظ سلامتی و پیشگیری از این مشکلات، بهتر است آب خنک یا ولرم را جایگزین آب یخ کنید. در ادامه به بررسی دقیق‌تر این موضوع می‌پردازیم.
۱. مشکلات هضم غذا
یکی از دلایل اصلی اجتناب از نوشیدن آب سرد، تاثیر منفی آن بر هضم غذا است. آب سرد می‌تواند رگ‌های خونی را منقبض کرده و فرآیند هضم را مختل کند. این انقباض رگ‌ها جذب مواد مغذی را به تأخیر می‌اندازد، زیرا بدن به جای تمرکز بر هضم، به تنظیم دمای داخلی خود مشغول می‌شود. وقتی هر چیزی با دمای پایین مصرف می‌شود، بدن انرژی بیشتری برای تنظیم دما صرف می‌کند که برای هضم مناسب و جذب مواد مغذی ضروری است.
۲. اختلال در تجزیه چربی‌ها
نوشیدن آب سرد بلافاصله بعد از غذا می‌تواند در توانایی بدن برای تجزیه چربی‌ها اختلال ایجاد کند. دمای پایین آب باعث سفت شدن چربی‌های موجود در غذا می‌شود و این امر تجزیه و جذب چربی‌ها را دشوارتر می‌کند. حتی اگر آب معمولی بنوشید، بهتر است حداقل ۳۰ دقیقه بعد از غذا صبر کنید تا از تاثیر منفی آن بر هضم جلوگیری کنید.
۳. کاهش ضربان قلب
آب سرد می‌تواند ضربان قلب را کاهش دهد و عصب واگ را تحریک کند. عصب واگ مسئول کنترل عملکردهای غیرارادی بدن است و تحت تأثیر دمای پایین قرار می‌گیرد. کاهش ضربان قلب و تحریک عصب واگ می‌تواند تاثیرات منفی بر سلامت داشته باشد.
۴. شوک به بدن پس از تمرین
نوشیدن آب سرد بعد از یک تمرین شدید می‌تواند برای بدن مضر باشد. بدن هنگام تمرین گرمای زیادی تولید می‌کند و نوشیدن آب سرد می‌تواند باعث شوک به دستگاه گوارش شود و منجر به درد مزمن معده و مشکلات گوارشی دیگر شود. بهتر است پس از تمرین آب گرم یا ولرم بنوشید.
۵. تاثیر آب یخ بر چاقی
نوشیدن مقدار زیادی آب یخ به منظور سوزاندن کالری و کاهش وزن توصیه نمی‌شود. دمای سرد می‌تواند باعث تجمع و سفت شدن چربی‌ها در بدن شود و فرآیند هضم را برای بدن سخت‌تر کند. به جای آب یخ، مصرف آب در دمای محیط برای حفظ سلامت و کمک به کاهش وزن مؤثرتر است.
۶. کاهش انرژی بدن
نوشیدن آب یخ می‌تواند باعث کاهش انرژی در طولانی‌مدت شود. بدن برای رساندن دمای آب یخ به دمای مناسب، انرژی بیشتری مصرف می‌کند. این انرژی اضافی برای انجام سایر عملکردهای بدن ضروری است. برای جلوگیری از تخلیه انرژی، بهتر است آب ولرم یا در دمای اتاق مصرف کنید.
۷. سردرد و “یخ زدگی مغز”
نوشیدن آب یخ می‌تواند باعث سردرد و “یخ زدگی مغز” شود، مشابه احساسی که پس از خوردن بستنی یا یخ تجربه می‌کنید. اعصاب حساس در ستون فقرات تحت تأثیر قرار گرفته و پیام‌هایی به مغز ارسال می‌کنند که منجر به سردرد می‌شود. برای جلوگیری از این مشکل، از مصرف آب بسیار سرد خودداری کنید.
۸. کاهش سرعت آبرسانی
مصرف آب یخ می‌تواند سرعت سیستم آبرسانی بدن را کاهش دهد. بدن برای استفاده از آب سرد، ابتدا باید آن را به دمای مناسب برساند که این فرآیند زمان‌بر است. دونده‌های مسافت طولانی ممکن است از این مکانیسم برای حفظ سطح آب بدن بهره‌مند شوند، اما برای بیشتر افراد، مصرف آب در دمای محیط توصیه می‌شود.
۹. تحریک گلو و مشکلات سینوسی
مصرف آب یخ می‌تواند باعث تحریک گلو و مشکلات سینوسی شود، مشابه احساسی که در روزهای سرد زمستانی تجربه می‌کنید. بدن به عنوان یک مکانیزم دفاعی مخاط تولید می‌کند تا هوا یا مایعات سرد را گرم کند. این واکنش می‌تواند منجر به انسداد سینوس‌ها و تحریک گلو شود.
۱۰. یبوست
نوشیدن آب در دمای محیط برای فرآیند هضم ضروری است، اما آب سرد می‌تواند منجر به یبوست شود. آب سرد باعث انقباض روده‌ها و سفت شدن غذا هنگام عبور از بدن می‌شود که یکی از دلایل اصلی یبوست است. برای جلوگیری از این مشکل، آب ولرم یا در دمای محیط بنوشید.
۱۱. تخلیه انرژی طولانی‌مدت
نوشیدن آب یخ ممکن است در کوتاه‌مدت باعث شادابی شود، اما در طولانی‌مدت انرژی بدن را تخلیه می‌کند. بدن باید انرژی بیشتری برای گرم کردن آب یخ و تنظیم دمای داخلی صرف کند. برای حفظ انرژی و سلامتی، بهتر است از مصرف آب یخ خودداری کرده و آب در دمای محیط مصرف کنید.
جمع‌بندی
نوشیدن آب سرد می‌تواند مشکلات جدی برای سلامت ایجاد کند، از جمله اختلال در هضم غذا، کاهش ضربان قلب، شوک به بدن پس از تمرین، و تجمع چربی‌ها. همچنین، مصرف آب یخ باعث کاهش انرژی بدن، سردرد، کاهش سرعت آبرسانی، تحریک گلو، یبوست و تخلیه انرژی طولانی‌مدت می‌شود. برای حفظ سلامتی، بهتر است آب در دمای محیط مصرف کنید.
