برای بسیاری از دنیای اینترنت و دکه روزنامه فروشی، رابطه جنسی بهتر یک نیروی محرکه است. همه می خواهند رابطه جنسی بهتری داشته باشند، چه کسانی که روابط اندک و یا بی شمار دارند.
با این حال، رابطه جنسی بهتر چیزی نیست که باید بهینه شود – رابطه جنسی یک ارتباط فیزیکی عمیق با یک (یا چند) شریک است.
به همین دلیل، هیچ قرص جادویی وجود ندارد که به طور ناگهانی رابطه جنسی را 50 برابر بهتر کند. چیزی که رابطه جنسی را بهتر می کند تمرین، ارتباط، صبر و مراقبت از سلامتی شماست.
شاید اینها از آن دسته کلماتی نباشند که مجلات را بفروشند، اما چیزهایی هستند که فعالیت های قبل از خواب شما را به سطح بالاتری می برند.
نکاتی برای رابطه جنسی بهتر
به یادگیری ادامه دهید
شاید اکنون واضح باشد، اما یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای بهبود زندگی جنسی خود انجام دهید، یادگیری است.
و به یادگیری ادامه دهید.
یادگیری یک کار بی پایان است، و وقتی در کنار یک شریک انجام شود، می‌تواند به هر دوی شما کمک کند مسائل و سؤالاتی را که ممکن است باعث ایجاد تعارض شوند، بررسی کنید.
به علاوه، فراموش نکنیم که هر شریک از نظر جنسی متفاوت است. مثل دانه های برف، اما در رابطه جنسی.
آموزش راه دیگری برای بیان موضوعاتی است که صحبت کردن در مورد آنها دشوار است – می‌توانید مقالات، قسمت‌ها و مطالب را بدون نیاز به بلند گفتن آن به اشتراک بگذارید.
تمرینات کگل را انجام دهید
ورزش‌هایی مانند لبه زدن و کگل راهی عالی برای حفظ یا بهبود تناسب جنسی شما هستند، و احتمالاً کگل بهترین ورزش برای این کار است.
هم مردان و هم زنان می توانند از کگل – تمرینات عضلات کف لگن – بهره ببرند.
اساساً، شما عضلاتی را که برای توقف ادرار استفاده می‌کنید خم می‌کنید. هدف شما این است که آنها را برای دو ثانیه تا سه ثانیه و برای 10 تکرار سفت کنید.
دانشکده پزشکی هاروارد تقریباً پنج ست در روز را توصیه می‌کند. شما می توانید آنها را در هر جایی انجام دهید، بنابراین هیچ بهانه ای وجود ندارد.
پوزیشن های مختلف را امتحان کنید
امتحان کردن چیزهای جدید چیزی است که به جذاب ماندن زندگی جنسی شما کمک می‌کند و به آن سرعت می‌بخشد.
اما آزمایش چیزهای جدید مزیت دیگری نیز دارد: یافتن راه هایی برای عمیق تر کردن لذت خود و شریک زندگی تان.
موقعیت های مختلف ممکن است مناطق اروژنی متفاوتی مانند نقطه G و پروستات را تحریک کند. ممکن است در کاوش پوزیشن مورد علاقه جدیدی پیدا کنید. امکانات بی پایان هستند.
اسباب بازی ها را بگنجانید
آوردن اسباب‌بازی‌های جنسی (مانند لرزاننده آلت تناسلی) به اتاق خواب ممکن است باعث ترس برخی از افراد شود، اما دعوت از اسباب‌بازی به فضای صمیمی‌تان ممکن است به شما کمک کند تا شریک زندگی‌تان را از راه‌هایی که نمی‌دانید ممکن است راضی کنید. ممکن است به شریک زندگی شما کمک کند تا سریعتر، راحت تر یا شدیدتر به ارگاسم برسد. به آن به عنوان یک هم تیمی فکر کنید تا یک رقیب.
هوس های تان را بنویسید
این توصیه در وبلاگ‌های مشاوره جنسی مطرح می‌شود، اما در واقع انتقال مطالب به شریک زندگی روی کاغذ بسیار ارزشمند است – به خصوص اگر برقراری ارتباط برای شما یا شریک جنسی‌تان دشوار باشد.
به اشتراک گذاشتن صحنه، بازی یا فتیش فیلم مورد علاقه ممکن است شریک زندگی شما را برانگیزد، اما حداقل ممکن است به افراد کمک کند چارچوبی برای انجام کارهایی داشته باشند تا شریک جنسی خود را راضی کنند، یا اینکه شریک جنسی آنها را راضی کند.
صبر، شفقت و امید داشته باشید
ما به شما نمی‌گوییم که در اینجا از آموزش احساسات خوب استفاده کنید – داشتن صبر و شفقت برای خود و شریک جنسی‌تان کلید دستیابی به اهدافتان است.
به خصوص با افزایش سن، واکنش های جنسی می تواند کند شود.
کاهش سطح هورمون می تواند عملکرد را کاهش دهد، بنابراین ممکن است کمی بیشتر طول بکشد تا به جایی که می خواهید برسید.
این امر در مورد چیزهای دیگر غیر از پیری نیز صادق است.
اضطراب، افسردگی و سایر اختلالات روانی در واقع می توانند مانع عملکرد، میل جنسی و میل شما شوند. در مورد شریک زندگی شما هم همینطور.
نکته: شما و هرکسی که با او همخوابید انسان هستید.
شما ایراداتی دارید، ماشین نیستید و ممکن است به زمان، کمک پزشکی یا روابط اعتماد عمیق نیاز داشته باشید تا به روشی که رویای عملکرد را دارید عمل کنید.
چیزی که می تواند به این موضوع کمک کند، به خاطر سپردن آرامش است.
تمرینات تنفس عمیق و یوگا ممکن است آن چیزی نباشد که شما پیشبازی را در نظر می گیرید، اما انجام برخی از آنها قبل از شروع کار در اتاق خواب ممکن است به شما کمک کند تا حدی بر مواردی مانند اضطراب عملکرد کنترل داشته باشید.
دریافت کمک از یک متخصص مراقبت های بهداشتی
برخی از دلایل زمینه ای مشکلات عملکرد جنسی وجود دارد که ممکن است به چیزی بیش از تمرین و صبر از طرف شریک جنسی نیاز داشته باشد.
مواردی مانند اختلال نعوظ اغلب به مراقبت پزشکی نیاز دارند، البته فقط برای یک متخصص مراقبت های بهداشتی. برای کمک به ارزیابی علت اصلی و تعیین دوره درمانی مناسب.
به عنوان مثال، اختلالات میل، شما را بدون تمایل به فعالیت جنسی رها می کند. این می تواند از هر چیزی ناشی شود – استرس، اضطراب، یا مشکلات عملکردی در گذشته.
یکی دیگر از مواردی که می تواند باعث ایجاد مشکلاتی شود، انزال زودرس است: انزال قبل از ارگاسم یا قبل از دخول.
یک متخصص مراقبت های بهداشتی ممکن است انواع مختلفی از درمان ها، از جمله SSRI ها و عوامل بی حس کننده را توصیه کند.
اختلال نعوظ ناتوانی مکرر در دستیابی یا حفظ نعوظ است. قطعا می تواند نتیجه عوامل فیزیولوژیکی باشد: رژیم غذایی، مصرف دارو، وزن، فشار خون و مصرف الکل همگی می توانند باعث آن شوند.
تغییرات سبک زندگی ممکن است کمک کننده باشد، اما داروهایی مانند Viagra (سیلدنافیل، ویاگرای عمومی) و Cialis (تادالافیل) دهه‌ها تحقیق در مورد اثربخشی آنها انجام شده است.
