آیا اغلب حس بی‌حوصلگی یا کسالت دارید؟ یا شاید احساس می‌کنید که صرفاً در حال گذران زندگی هستید و واقعاً زندگی نمی‌کنید؟ این بی‌اشتیاقی به زندگی ممکن است نتیجه زندگی روتین و تکراری باشد.
وقتی روی حالت خودکار هستید، واقعاً درگیر زندگی‌تان نیستید و در بیشتر مواقع روز حتی حضور ذهن ندارید. در این وضعیت، تصمیمات ناآگاهانه‌ای می‌گیرید که با خواسته‌هایتان برای کار و زندگی هماهنگ نیست.
خیلی‌ها بدون آنکه متوجه شوند، به این وضعیت دچار می‌شوند. پس نگران نباشید، شما تنها نیستید! برای اینکه بتوانید نشانه‌های اصلی این شرایط را تشخیص دهید و از آن ر‌ها شوید، با ما همراه باشید.
استرس روزی که در پیش دارید
اگر صبح‌ها با نگرانی در مورد روز کاری پیش رو بیدار می‌شوید و احساس می‌کنید که از زندگی‌تان رضایت ندارید، این یک علامت هشدار است که نشان می‌دهد به‌صورت خودکار زندگی می‌کنید.
انجام کار‌ها بدون فکر
کارهایتان را بدون اینکه به آن‌ها فکر کنید، انجام می‌دهید. نه به کاری که می‌کنید، نه به نحوه انجامش و نه به دلیل آن فکر نمی‌کنید. زندگی‌تان تقریباً به حالت خودکار درآمده و هیچ تفکری پشت آن نیست.
روتین روزانه تکراری
از قبل می‌دانید که هر روز چگونه خواهد گذشت. می‌دانید کجا می‌روید، چه می‌کنید، با چه کسانی ملاقات می‌کنید و چه غذایی می‌خورید.
وقت‌گذرانی بی‌هدف در شبکه‌های اجتماعی
اگر به صورت بی‌هدف و بدون برنامه‌ریزی در شبکه‌های اجتماعی گشت می‌زنید، می‌تواند نشانه این باشد که شما در تله زندگی روتین افتاده‌اید. این وضعیت می‌تواند ساعت‌ها طول بکشد، حتی اگر چند دقیقه پیش شبکه‌های اجتماعی را چک کرده باشید.
فراموشی اتفاقات
وقتی در فعالیت‌ها و ارتباطات اطراف‌مان حضور ذهن نداشته باشیم، ممکن است که آن‌ها را فراموش کنیم. اگر در حالت خودکار زندگی می‌کنید، ممکن است کار‌هایی مثل رانندگی، غذا خوردن یا مکالمات مهم را به یاد نیاورید.
تلف کردن زمان
زمان‌تان را هدر می‌دهید، چه با تعلل و چه با سپری کردن ساعت‌های طولانی در شبکه‌های اجتماعی.
نداشتن پیشرفت معنادار
روز‌ها، هفته‌ها و ماه‌ها به‌سرعت می‌گذرند و شما به‌طور معناداری به اهداف‌تان نزدیک نشده‌اید.
احساس گرفتاری و نارضایتی
وقتی در زندگی‌تان به‌طور فعالانه دخیل نباشید و تصمیمات آگاهانه نگیرید، یافتن رضایت در زندگی سخت می‌شود.
نداشتن تمرکز و توجه
اگر به‌راحتی حواس‌تان پرت می‌شود یا نمی‌توانید روی کارهایتان تمرکز کنید، ممکن است نشانه این باشد که به‌صورت خودکار زندگی می‌کنید.
چگونه از این وضعیت خودکار خارج شویم؟
اگر بیشتر این نشانه‌ها با شما همخوانی دارد، احتمالاً زندگی‌تان در حالت خودکار است. خبر خوب این است که می‌توانید از این وضعیت ر‌ها شوید!
بازنگری کنید
اگر از کارتان لذت نمی‌برید، به دلایلی که این شغل را انتخاب کردید فکر کنید. سعی کنید انگیزه‌هایی که در ابتدا داشتید را دوباره در خود ایجاد کنید. اگر این انگیزه‌ها دیگر کارساز نیستند، به این فکر کنید که چه کاری را می‌خواهید و می‌توانید انجام دهید.
تمرین مدیتیشن و ذهن‌آگاهی
با تمرین ذهن‌آگاهی، می‌توانید به افکار، احساسات و حس‌های بدنی خود آگاهی بیشتری پیدا کنید و از چرخه زندگی روتین خارج شوید.
هدف‌گذاری کنید
داشتن اهداف کوچک می‌تواند به شما کمک کند تا روی مسیری که می‌خواهید بروید و دستاورد‌هایی که می‌خواهید به آن‌ها برسید، متمرکز بمانید.
تجربیات جدید کسب کنید
برای خروج از حالت خودکار، سعی کنید تجربیات و فعالیت‌های جدیدی را امتحان کنید که شما را به چالش بکشند و از محدوده راحتی‌تان خارج کنند.
برنامه‌ریزی کنید
داشتن یک برنامه منظم و پایبندی به آن، راه خوبی است تا از وسوسه‌های بیرونی دوری کنید. همچنین لحظات شاد و سرگرمی را نیز در برنامه‌تان جای دهید!
منبع: روزیاتو
