قهوه از نوشیدنی‌های محبوبی است که طرفدارانش دوست دارند در هر ساعتی از روز از آن لذت ببرند. با این حال، به دلیل داشتن کافئین، بهتر است قهوه در زمان‌های مشخصی مصرف شود تا بیشترین تأثیر مثبت را داشته باشد و از مضرات احتمالی ناشی از مصرف زیاد آن کاسته شود.
اگر در طول روز بیش از یک بار قهوه می‌نوشید، خرید یک دستگاه قهوه ساز می‌تواند به کاهش هزینه‌ها کمک کند.
در این مقاله قصد داریم بهترین زمان نوشیدن قهوه در روز و فواید و مضرات آن را بررسی کنیم. با ما همراه باشید.
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای بیدار ماندن
اصلی‌ترین دلیل مصرف قهوه برای بسیاری، کاهش احساس خواب‌آلودگی و افزایش هوشیاری است. برخلاف تصور، ساعت دقیقی برای نوشیدن قهوه جهت بیدار ماندن وجود ندارد. زمان مصرف قهوه به ساعت بیولوژیکی بدن شما بستگی دارد. اینکه چه ساعتی بیدار می‌شوید و چقدر زمان نیاز دارید تا هوشیار شوید، تعیین‌کننده بهترین زمان برای نوشیدن قهوه است. به طور کلی، مردم معمولاً یک ساعت قبل از شروع کار حرفه‌ای‌شان قهوه می‌نوشند تا بهترین عملکرد را داشته باشند.
برای بیدار ماندن در شب، بهتر است یک ساعت قبل از زمان خواب قهوه مصرف نکنید، زیرا می‌تواند ساعت خواب شما را به هم بریزد و باعث بی‌خوابی شود.
زمان مناسب نوشیدن قهوه قبل از ورزش
اگر صبح زود بیدار می‌شوید و بلافاصله ورزش می‌کنید، نوشیدن قهوه به عنوان اولین نوشیدنی صبحانه توصیه نمی‌شود، زیرا در درازمدت ممکن است به کبد و آنزیم‌های معده آسیب برساند. اگر به طور حرفه‌ای ورزش می‌کنید، بهتر است ۱ تا ۳ ساعت قبل از ورزش قهوه بنوشید. همچنین، از نوشیدن قهوه بین ساعت ۶ تا ۹ صبح خودداری کنید تا سطح کورتیزول بدن به تعادل برسد. نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از ورزش نیز می‌تواند به کاهش پروتئین و اختلال در عضله‌سازی منجر شود.
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای لاغری
قهوه می‌تواند به چربی‌سوزی کمک کند، اما بهترین زمان مصرف آن برای این منظور بین ساعت ۹ صبح تا ۷ عصر است. هنگام ناشتا یا قبل از خواب از مصرف قهوه خودداری کنید، زیرا سطح کورتیزول بدن در این زمان‌ها بالاست. بهترین زمان برای نوشیدن قهوه زمانی است که سطح کورتیزول بدن پایین آمده است.
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای درس خواندن
برای بیدار ماندن و تمرکز بهتر در درس خواندن، معمولاً نیم ساعت تا یک ساعت بعد از صبحانه قهوه بنوشید. کافئین به مغز کمک می‌کند تا هشیاری بیشتری داشته باشد و احساس خواب‌آلودگی را کاهش دهد. بنابراین، یک ساعت قبل از شروع درس خواندن قهوه بنوشید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای کبد چرب
قهوه با داشتن کافئین می‌تواند به کاهش چربی کبد کمک کند. برای افرادی که به کبد چرب مبتلا هستند، توصیه می‌شود قهوه را یک ساعت قبل از خواب مصرف نکنند. به جز این مورد، مصرف قهوه در زمان‌های دیگر روز مشکلی ندارد. مصرف قهوه در شب می‌تواند به بهم ریختگی ساعت خواب و اختلال در ترشح هورمون‌ها منجر شود.
مضرات قهوه برای مردان
مصرف روزانه و مرتب قهوه ممکن است به نامنظمی ضربان قلب و افزایش استرس منجر شود. همچنین، قهوه می‌تواند فشار خون را بالا ببرد و تولید تستوسترون را کاهش دهد که ممکن است به انسداد رگ‌های خونی و مشکلات باروری منجر شود.
فواید نوشیدن قهوه بعد از غذا
برخی افراد بلافاصله بعد از غذا قهوه می‌نوشند تا فرآیند هضم سریع‌تر صورت گیرد. این کار می‌تواند به افزایش دفعات دفع و کمک به لاغری در کنار ورزش روزانه کمک کند.
