رابطه جنسی عالی است و یک زندگی جنسی سالم چیزی است که بسیاری از ما آرزو داریم. در سرتاسر جهان، نمونه‌های بی‌شماری از افرادی وجود دارد که معتقدند رابطه جنسی می‌تواند قدرت درمانی برای بدن و ذهن داشته باشد. اگر شما یک فرد مبتلا به اضطراب هستید، احتمالاً تعجب می کنید که آیا این موضوع در مورد شما نیز صدق می کند – آیا رابطه جنسی به رفع اضطراب کمک می کند؟
آیا یک غذای سریع می تواند کیفیت زندگی شما را به چند روش بهبود بخشد؟ آیا آن برخورد بعدی سلامت روان شما را بهبود می بخشد؟ آیا رابطه جنسی به علائم اضطراب کمک می کند؟
شاید از دیدن آنچه کارشناسان می گویند تعجب کنید.
عوارض جانبی جدی دروسپیرنون/اتینیل استرادیول برای کنترل بارداری
رابطه اضطراب و عمل جنسی چیست؟
اضطراب اغلب به اشتباه درک می شود، بنابراین بیایید قبل از حرکت به جلو مطمئن شویم که همه در یک صفحه هستیم.
اکثر مردم اضطراب را نوعی ترس می دانند که قطعا یکی از راه های تعریف آن است.
ترس یک احساس ناخوشایند یا خطر فراگیر در برابر یک تهدید است – این همان چیزی است که وقتی یک خرس در جنگل به سمت شما می آید، احساس می کنید.
در عین حال، اضطراب همان احساس ناراحتی و خطر است، اما با اضطراب، منبع ترس نامشخص است.
اضطراب در واقع در مورد تهدیدهای درک شده، تصور شده یا نامشخص است. این همان چیزی است که وقتی به یک راهرو تاریک نگاه می کنید، احساس می کنید، و وقتی ایمیلی از رئیس خود می بینید و بدون خواندن مطالب بدترین حالت را تصور می کنید، اوج ترس است.
ساده ترین راه برای بیان آن این است که ترس یک احساس زمان حال است، در حالی که اضطراب در زمان آینده است.
اگر بر نحوه عملکرد شما تأثیر بگذارد، اضطراب می تواند به یک اختلال تبدیل شود. آیا به این دلیل که نگران هستید که رئیستان از چیزی عصبانی باشد، دیگر به ایمیل خود نگاه نمی کنید؟ اختلال اضطرابی.
این می تواند در سراسر زندگی شما فراگیر باشد یا به طور خاص به چیزی مانند موقعیت های اجتماعی (اختلال اضطراب اجتماعی) یا عنکبوت ها (فوبی خاص) وابسته باشد و حتی می تواند باعث واکنش های فیزیکی شدید مانند حملات پانیک (اختلال پانیک) شود.
بنابراین، رابطه جنسی از کجا وارد می شود؟ به اندازه کافی جالب توجه است، رابطه جنسی و اضطراب ممکن است به یک زبان مشترک در قالب تعاملات انتقال دهنده های عصبی، هورمون ها و سایر سیگنال های شیمیایی صحبت کنند.
آیا رابطه جنسی می تواند به اضطراب من کمک کند؟
رابطه جنسی در واقع به عنوان یک درمان سلامت روان چیزهای زیادی برای ارائه دارد. روی کاغذ، رزومه بسیار چشمگیری دارد.
رابطه جنسی ممکن است فوایدی برای سلامت روان شما داشته باشد، از جمله، در برخی موارد، کاهش علائم اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان. در زمینه مناسب، می تواند کارهای زیادی برای شما (و شریک جنسی شما) انجام دهد.
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد رابطه جنسی می تواند تسکین دهنده و تسکین دهنده باشد – و این که توانایی تسکین آرامش بخشی در مورد علائم استرس و اضطراب اعمال می شود.
رابطه جنسی می تواند باعث ترشح دوپامین (همچنین به عنوان “هورمون لذت” یا “هورمون پاداش”)، اندورفین (که هورمون های کاهش دهنده درد و استرس طبیعی در نظر گرفته می شود) و اکسی توسین (گاهی اوقات به عنوان “هورمون نوازش” شناخته می شود) در نتیجه رابطه جنسی از بدن خارج شود. .
غرق شدن مغز با این هورمون ها همچنین باعث شده است که برخی از کارشناسان حتی رابطه جنسی را یک ضد افسردگی طبیعی بنامند. ما تا این حد دور نمی رویم، اما واضح است که مزایایی ارائه می دهد.
اما چیزی بیشتر از سه گانه مقدس هورمون های احساس خوب در رابطه جنسی وجود دارد. رابطه جنسی می تواند پرولاکتین را ترشح کند که چهارمین هورمونی است که باعث آرامش شدید می شود (دلیلی که بسیاری از افراد بعد از رابطه جنسی احساس خواب آلودگی می کنند).
داشتن رابطه جنسی ممکن است مغز شما را نیز قوی تر کند. مطالعات جنسی نشان داده اند که رابطه جنسی منظم می تواند باعث رشد سلولی در هیپوکامپ (که سطح استرس را تنظیم می کند) و حتی فشار خون را کاهش دهد.
البته همه جنسیت یکسان نیست، و شما باید زمینه را در نظر بگیرید. اضطراب عملکرد و مسائل صمیمیت می تواند رابطه جنسی را برای برخی افراد به کمترین آرامش در تمام دوران تبدیل کند.
قربانیان تجاوز جنسی و آزار جنسی اغلب یک رویداد آسیب زا را تجربه می کنند که می تواند به سرعت منجر به اختلالات اضطرابی و به طور بالقوه به اختلال استرس پس از سانحه شود که به عنوان PTSD نیز شناخته می شود،
و اختلال عملکرد جنسی می تواند بر مردان (به شکل اختلال نعوظ) و زنان (به شکل اختلال در میل جنسی) تأثیر بگذارد.
اما فهرست فواید مثبت جنسی بسیار چشمگیر است. و این بحث وجود دارد که شریک اختیاری است.
آیا می توانم اضطراب را با رابطه جنسی درمان کنم؟
بنابراین، آیا یک ارگاسم عالی وضعیت سلامت روان را برطرف می کند؟ آیا علائم اضطراب و علائم افسردگی با تحریک جنسی قابل رفع است؟ آیا می توانید اضطراب را فقط با داشتن مقادیر مسخره و دردسرساز رابطه جنسی درمان کنید؟ متأسفانه، نه (اگرچه ما شما را تشویق می کنیم که به هر حال تلاش کنید).
این واقعیت است: اضطراب را نمی توان درمان کرد، فقط درمان و مدیریت کرد. ما گمان می کنیم که اکثر ما احتمالاً نمی توانیم حجم “درمان روزانه” رابطه جنسی را که لازم است مدیریت کنیم.
با این حال، به هر حال گزینه های درمانی اثبات شده زیادی برای اضطراب وجود دارد. ثابت شده است که درمان، دارو و تغییرات سبک زندگی به افرادی که از اختلالات اضطرابی رنج می برند کمک می کند تا علائم خود و خود این اختلال را بهتر مدیریت کنند.
می‌توانید در راهنماهای ما درباره این موارد بیشتر بیاموزید – ما به طور خاص به شما به درمان شناختی رفتاری و داروهای ضد افسردگی برای مدیریت اضطراب خود اشاره می‌کنیم، اگرچه ثابت شده است که مصرف کافئین، خواب بهتر و به طور کلی مراقبت از سلامت جسمانی شما مفید است. سلامت روان شما
در مورد اینکه کدام یک از این گزینه های درمانی برای شما مناسب است، این در نهایت به گفتگو بین شما و یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی بستگی دارد.
