با توجه به نظر کارشناسان، یک ارتباط معکوس بین بی‌نظمی و سلامت روان وجود دارد، به این معنی که هرچه زندگی شما آشفته‌تر باشد، سلامت روان شما نیز آسیب پذیرتر خواهد بود. به همین دلیل از بین بردن بی‌نظمی‌ها، وضعیت سلامت روان شما را بهبود می‌بخشد.
مشکلاتی همچون تغییرات آب و هوایی، کووید۱۹ یا تشدید خشونت‌های جهانی ممکن است در مقایسه با مشکلات داخلی فرد به نظر برسند که اما این مسائل نباید نادیده گرفته شوند، زیرا از تأثیرات منفی بهم ریختگی در فضای زندگی غافل شد.
عواقب بی‌نظمی بر سلامت روان بسیار زیاد و قابل توجه است. این عواقب شامل اختلال در حافظه، تثبیت عادات غذایی نادرست، کاهش کنترل تکانه، اختلال در تمرکز و تصمیم‌گیری، کاهش خلاقیت و سطح بهره‌وری، کاهش انرژی، مشکلات در برقراری ارتباطات اجتماعی، و آسیب به روابط می‌شود.
همچنین، وقتی فردی در یک محیط به شدت درهم و برهم زندگی می‌کند، محرک‌های بصری تصادفی می‌توانند بر رفتار و احساسات او تأثیر بگذارند و باعث آشفتگی در تعبیر عبارات و احساسات دیگران شود.
مطالعات نشان می‌دهد که فضای زندگی ما، نوعی “خانه روانشناختی” است و ما باید در این خانه، آسایش و امنیت را تجربه کنیم.
پژوهش‌های اخیر نیز نشان می‌دهد که برخی عوامل می‌توانند آسایش و امنیت ما را در این “خانه روانشاختی” از بین ببرند، و بی‌نظمی یکی از این عوامل است.
رفع بی‌نظمی‌ها بیش از آنچه تصور کنید بر سلامت روان شما تاثیرات مثبت و قدرتمندی دارد که برخی از آنها عبارتند از:
- – بهبود خلق و خو، آرامش ذهنی، و افزایش تمرکز.
- – ارتقاء سلامت جسمانی از طریق بهبود عادات غذایی و کاهش وزن.
- – افزایش توانایی تمرکز و افزایش بهره‌وری.
- – ایجاد آرامش بصری و افزایش بهره‌وری.
- – کاهش اضطراب و تسکین آن.
- – بهبود کیفیت خواب.
- – بهبود روابط اجتماعی.
برای رفع این شلوغی‌ها می‌توانید به این روش‌ها رجوع کنید:
- 1. شروع با کارهای کوچک و مرتبط، مثل مرتب کردن یک کشو یا قفسه.
- 2. برنامه‌ریزی مشخص برای رفع بی‌نظمی‌ها و استفاده بهینه از فضاها.
- 3. دسته بندی وسایل بهم‌ریخته و تصمیم‌گیری در مورد نگه‌داری، دورریختن یا اهدای آنها.
- 4. پاکسازی دیجیتال و مرتب کردن فایل‌ها و ایمیل‌ها در کامپیوتر.
- 5. از لمس تک تک وسایل خودداری کرده و به جای آن، از از بین بردن آنچه که برایتان لازم نیست استفاده کنید.
با انجام این تغییرات کوچک، محیط زندگی‌تان را مرتب و سازماندهی کنید و از آرامش و راحتی بیشتری برخوردار شوید.
