اگر در جستجوی «بهترین ویتامین برای اختلال نعوظ چیست» یا «مکمل‌های اختلال نعوظ» هستید و پاسخ‌های کوتاهی دریافت کرده‌اید، دلیلی برای آن وجود دارد: قرص‌های «تقویت طبیعی مردانه» که در اینترنت و پمپ بنزین‌ها پیدا می‌کنید. توسط برندهایی منتشر می‌شوند که ادعاهای مشکوکی در مورد آنچه محصولاتشان می‌توانند انجام دهند مطرح می‌کنند، و اغلب، این ادعاها با تحقیقات زیادی پشتیبانی نمی‌شوند. در واقع، بسیاری از آنها خطرناک هستند.
با این حال، برخی از ویتامین‌ها و مکمل‌ها (نه چیزهایی که در پمپ بنزین می‌بینید) – مانند ویتامین‌های B3 و D، یا مکمل‌هایی مانند ال-آرژنین، ممکن است برخی از مزایای عملکرد نعوظ را ارائه دهند که توسط برخی علم تأیید شده است. .
بنابراین، چه در جستجوی ویتامین‌هایی برای قدرت نعوظ یا مکمل‌هایی برای اختلال نعوظ به اینجا آمده‌اید، ما خوشحالیم که تحقیقات درباره ویتامین‌هایی که به اختلال نعوظ کمک می‌کنند نشان می‌دهد… ما تمام ویتامین‌هایی را که باید به دنبال آنها باشید، و غذاهایی که می‌توانید در آنها پیدا کنید، بررسی می‌کنیم
ویتامین ها برای اختلال نعوظ: آیا کار می کنند؟
احتمالاً از درمان‌های اختلال نعوظ مانند ویاگرا آگاه هستید، که با افزایش جریان خون در آلت تناسلی‌تان در هنگام تمایل به رابطه جنسی کار می‌کنند. اما گزینه های موجود بدون نسخه چطور؟
خوب، اگر به چیزهای “تقویت طبیعی مردانه” در قفسه های پمپ بنزین نگاه کرده اید، ما چند خبر بد داریم. همانطور که در راهنمای خود در مورد مکمل های گیاهی برای اختلال نعوظ بحث کردیم، بیشتر محصولات بدون نسخه برای درمان اختلال نعوظ، به زبان ساده، فاقد شواهد علمی هستند (مگر اینکه چیزی به طور خاص توسط FDA برای اختلال نعوظ تایید یا مجاز باشند، مانند دستگاه های نعوظ خلاء یا ژل موضعی، Eroxon).
همانطور که در بالا ذکر کردیم، برخی تحقیقات نشان می دهد که کمبود برخی ویتامین ها ممکن است به اختلال نعوظ کمک کند. اگر کمبود دارید، افزودن این ویتامین ها به رژیم غذایی ممکن است سلامت کلی شما را بهبود بخشد، از جمله توانایی شما در نعوظ و نعوظ ماندن.
برای در نظر گرفتن همه چیز، در اینجا حکمت فعلی وجود دارد:
عوامل متعددی می توانند در اختلال نعوظ نقش داشته باشند، از جمله سلامت قلبی عروقی، رفاه روانی و میزان علاقه شما به رابطه جنسی.
در حال حاضر، موثرترین درمان های خوراکی برای اختلال نعوظ، داروهای مهارکننده PDE5، مانند سیلدنافیل (ماده فعال در ویاگرا) هستند.
ویتامین های B3، B9، C و D در مطالعات علمی با جریان خون، اختلال نعوظ یا سطح تستوسترون مرتبط هستند. با این حال، تحقیقات بسیار محدودی در مورد ارتباط بین ویتامین ها و اختلال نعوظ وجود دارد، به این معنی که درک ما از این ارتباط بالقوه در حال حاضر چندان قوی نیست.
برای دریافت تسکین قابل اعتماد از اختلال نعوظ، بهتر است با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مجاز اختلال نعوظ به صورت آنلاین صحبت کنید تا یاد بگیرید چگونه می توانید جریان خون را در آلت تناسلی خود بهبود بخشید و نعوظ خود را تقویت کنید.
بسته به سابقه پزشکی شما، آنها ممکن است فشار خون، کلسترول و سایر آزمایش‌هایی را که می‌توانند شرایط سلامتی مانند بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و سایر مواردی که یک عامل خطر برای اختلال نعوظ هستند را بررسی کنند.
خوب، اکنون که اصول اولیه را پوشش دادیم، بیایید درباره ویتامین ها صحبت کنیم.
بهترین ویتامین ها برای اختلال نعوظ
ویتامین ها برای عملکرد صحیح بدن شما حیاتی هستند. آنها نقش حیاتی در رشد استخوان ها و اندام های شما دارند. آنها همچنین فرآیندهای بیولوژیکی ضروری را که شما را زنده نگه می دارند، از متابولیسم گرفته تا عملکرد و عملکرد مغز، نیرو می دهند.
از آنجایی که ویتامین ها نقش مهمی در سلامت و بقای شما دارند، کمبود ویتامین می تواند اثرات منفی جدی بر سلامتی شما داشته باشد. بنابراین، ویتامین‌هایی که برای اختلال نعوظ مفید هستند، ویتامین‌هایی هستند که شما به اندازه کافی از آنها ندارید.
برخی از ویتامین های بالقوه برای اختلال نعوظ عبارتند از:
ویتامین B3 (نیاسین)
ویتامین B9 (اسید فولیک)
ویتامین C (اسید اسکوربیک)
ویتامین D
بیایید هر کدام را بررسی کنیم تا بیشتر بدانیم.
ویتامین B3 (نیاسین)
برخی تحقیقات علمی نشان می دهد که ویتامین B3 یا نیاسین ممکن است برای مدیریت اختلال نعوظ مفید باشد.
برای مثال، مطالعه‌ای که در سال 2011 در مجله پزشکی جنسی منتشر شد، نشان داد که مردان بالغ مبتلا به اختلال نعوظ و دیس‌لیپیدمی (مقدار غیرطبیعی چربی در خون) پس از مصرف نیاسین به مدت 12 هفته، بهبود عملکرد نعوظ را تجربه کردند.
ویتامین B3 یک ویتامین مهم برای عملکرد متابولیک است. به دلیل اثرات ضد التهابی و ضد اکسیداتیو آن با کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از بیماری های قلبی عروقی مرتبط است.
نیاسین به طور گسترده ای به عنوان یک مکمل سلامت در دسترس است. همچنین در انواع غذاها یافت می شود، از جمله:
گوشت قرمز، مرغ و ماهی
سبوس، مخمر و غلات سبوس دار
بادام زمینی، حبوبات و دانه ها
تخم مرغ
ویتامین B9 (اسید فولیک)
ویتامین دیگری که ممکن است با اختلال نعوظ مرتبط باشد ویتامین B9 یا اسید فولیک است.
مطالعه‌ای که در مجله آسیایی آندرولوژی منتشر شد، سطوح اسید فولیک مردان مبتلا به اختلال نعوظ را تجزیه و تحلیل کرد و نشان داد که مردان مبتلا به اختلال نعوظ معمولاً نسبت به مردان سالم و بی‌تأثیر سطوح اسید فولیک پایین‌تری دارند.
جالب اینجاست که سطوح پایین ویتامین B9 نیز با انزال زودرس (PE) مرتبط است – یکی دیگر از مشکلات رایج عملکرد جنسی مردان.
یک مطالعه جدیدتر در سال 2020 به ارتباط مستقیم تری بین ویتامین B9 و سلامت جنسی اشاره کرد. در این مطالعه، مردان مبتلا به اختلال نعوظ پس از مصرف مکمل ویتامین B9 به صورت روزانه به مدت سه ماه، بهبود قابل توجهی در عملکرد نعوظ نشان دادند.
ویتامین B9 نقش کلیدی در سنتز DNA و RNA ایفا می کند – مولکول های ضروری برای ذخیره و خواندن اطلاعات ژنتیکی. همچنین برای تولید گلبول های قرمز سالم مهم است.
شما می توانید ویتامین B9 را به عنوان یک مکمل سلامتی خریداری کنید، اما در طیف وسیعی از غذاها نیز یافت می شود، مانند:
سبزیجات سبز برگ مانند بروکلی، اسفناج، مارچوبه و کاهو
گوشت ها، از جمله جگر
ماهی و سایر غذاهای دریایی
بادام زمینی، تخمه آفتابگردان و لوبیا
شیر و سایر محصولات لبنی
تخم مرغ
اسید فولیک معمولاً به بسیاری از نان ها، غلات، پاستا و سایر محصولات غلات اضافه می شود تا از کمبودهای تغذیه ای جلوگیری شود.
ویتامین C (اسید اسکوربیک)
ویتامین C یکی از مهم ترین ویتامین ها برای بدن ما است. وقتی صحبت از سلامت نعوظ به میان می‌آید، تحقیقات نشان می‌دهد که ممکن است در مسیرهای بیوشیمیایی خاصی که به شما امکان می‌دهد در طول رابطه جنسی سفت بمانید، نقش داشته باشد.
به عنوان مثال، یک بررسی منتشر شده در مجله Fertility and Sterility اشاره کرد که ویتامین C یکی از چندین ویتامین و مواد معدنی است که از مسیر بیوشیمیایی که منجر به آزاد شدن اکسید نیتریک می شود، پشتیبانی می کند.
اکسید نیتریک یا NO، به طور کلی به عنوان عامل اصلی مسئول شل کردن بافت های داخل آلت تناسلی شما و اجازه جریان خون به داخل و ایجاد نعوظ در نظر گرفته می شود.
ویتامین C فراتر از نقش بالقوه‌اش در سلامت جنسی، نقشی کلیدی در بیوسنتز چندین انتقال‌دهنده عصبی و همچنین پروتئین‌های ساختاری مهم مانند کلاژن بازی می‌کند.
همچنین برای حفظ سلامت دندان ها و لثه ها، جذب آهن و بهبود مناسب زخم ها ضروری است.
منابع خوب ویتامین C عبارتند از:
مرکبات، مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو و لیموترش
سایر میوه های تازه، از جمله کیوی، گواوا و پاپایا
توت فرنگی، توت سیاه، تمشک و زغال اخته
فلفل قرمز، فلفل سبز، بروکلی و سایر سبزیجات
بسیاری از آب میوه ها و سبزیجات نیز حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند. همچنین می توانید آن را در اکثر مکمل های مولتی ویتامین پیدا کنید.
ویتامین D
اگرچه تحقیقات در مورد اثرات ویتامین D بر عملکرد جنسی محدود است، برخی از مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین D با اختلال نعوظ مرتبط است.
یک مطالعه کوچک منتشر شده در مجله بین المللی تحقیقات ناتوانی جنسی نشان داد که مردان دارای کمبود یا نارسایی ویتامین D نسبت به مردان با سطوح طبیعی ویتامین D سطوح پایین تری از عملکرد نعوظ دارند.
با این حال، شایان ذکر است که این مطالعه فقط عملکرد جنسی و علائم افسردگی را در مردان جوان با وضعیت ویتامین D پایین بررسی کرده است.
یک متاآنالیز در سال 2020 همچنین نشان داد که کمبود ویتامین D ممکن است با اشکال شدید اختلال نعوظ مرتبط باشد.
بر اساس بررسی منتشر شده در مجله اروپایی تغذیه بالینی، حدود 24 درصد از مردم در ایالات متحده دارای سطوح پایین ویتامین D هستند. سطوح پایین ویتامین D حتی در کانادا و اروپا شایع تر است.
پوست شما زمانی که در معرض نور خورشید قرار می گیرد ویتامین D تولید می کند و برای حفظ سطح سالم آن نیازی به مقدار زیادی نیست. بیشتر افراد با قرار گرفتن در معرض نور خورشید طبیعی از پیاده روی روزانه یا دویدن، قادر خواهند بود ویتامین D کافی تولید کنند تا سالم بمانند.
اگر در منطقه‌ای زندگی می‌کنید که نور خورشید محدود است یا ترجیح می‌دهید زمان زیادی را در خارج از منزل سپری نکنید، می‌توانید ویتامین D را از غذا یا مکمل‌های ویتامین D نیز دریافت کنید.
غذاهای حاوی ویتامین D عبارتند از:
ماهی، از جمله سالمون، قزل آلا، تن، ساردین و بسیاری از روغن ماهی
پنیر، شیر و سایر محصولات لبنی
گوشت قرمز و مرغ
شیر سویا، بادام و جو دوسر
قارچ
سیب، موز و سایر میوه ها
برنج، عدس، تخمه آفتابگردان و بادام
بروکلی، هویج و سایر سبزیجات
