بزرگترین مطالعه انجام شده توسط متخصصان دانشکده بهداشت عمومی در امپریال کالج لندن نشان داده است که افزایش مصرف سبزیجات برگ‌دار از جمله اسفناج و خانواده کلم می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را به نسبت هفت درصد کاهش دهد.
در این مطالعه که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده، متخصصان با تجزیه و تحلیل داده‌های بیش از ۷۰ هزار نفر، نقش فولات یا ویتامین B۹ در کاهش خطر سرطان روده بزرگ را بررسی کردند.
نتایج نشان دادند که با افزایش هر ۲۶۰ میکروگرم فولات، احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ هفت درصد کاهش می‌یابد.
سرطان روده چهارمین نوع سرطان شایع در انگلیس است و هر ساله نزدیک به ۴۵ هزار نفر به این بیماری مبتلا می‌شوند. از هر ۱۸ زن یک نفر و از هر ۱۵ مرد یک نفر در طول زندگی به سرطان روده مبتلا می‌شود.
فولات یکی از ویتامین‌های گروه B است که به طور طبیعی در غذاهایی مانند اسفناج، کلم، کلم بروکلی، تخمه آفتابگردان، غلات کامل، حبوبات اعم از نخود، عدس و لوبیا، و میوه‌ها به ویژه مرکبات یافت می‌شود. این ویتامین همچنین به عنوان اسید فولیک نیز در مکمل‌های مختلف موجود است.
از دیگر کارهایی که می‌توانید برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ و سایر انواع سرطان انجام دهید، می‌توان به فعالیت بدنی، اجتناب از استعمال دخانیات و کنترل مصرف الکل اشاره کرد.
با توجه به گزارش صندوق بین‌المللی تحقیقات سرطان (WCRF)، مصرف نوشیدنی الکلی در روز، خطر سرطان روده بزرگ را افزایش می‌دهد و انجمن سرطان آمریکا نیز اعلام کرده که وزن اضافی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان پستان (در زنان یائسه)، رکتوم، مری، پانکراس و کلیه را افزایش دهد.
تاکید آگاهان نیز بر این است که بیشتر افراد باید غربالگری سرطان روده بزرگ را از سن ۴۵ سالگی شروع کنند. در صورت داشتن بیماری‌های التهابی روده، سابقه پولیپ روده بزرگ یا سابقه خانوادگی سرطان روده، برای غربالگری به‌موقع به پزشک مراجعه شود.
توصیه متخصصان این است که با رعایت نکات ساده، افراد می‌توانند به کاهش خطر ابتلای به انواع سرطان کمک کنند.
تغذیه سالم را در نظر بگیرید، فعالیت بدنی داشته باشید و از مصرف الکل پرهیز کنید!
معتدل نگاه داشتن به یک رژیم غذایی متنوع و سالم، حضور در فعالیت‌های ورزشی منظم، و حفظ وزن بهداشتی، تأثیرات مثبت بسیاری بر روی سلامتی دارد. این سه عامل قادرند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کنند و به بهبود کلی سلامت و افزایش کیفیت زندگی و همچنین پیشگیری از پس از تشخیص سرطان مرتبط باشند. همچنین مصرف الکل را کاهش داده و از آن پرهیز کردن مهم است، زیرا این ماده به عنوان عامل سرطان‌زا شناخته شده و باعث افزایش خطر ابتلا به بسیاری از نوع‌های سرطان می‌شود.
برنامه‌ریزی برای ترک سیگار را در نظر بگیرید
دخانیات می‌تواند خطر ابتلا به مختلف نوع‌های سرطان از جمله سرطان ریه، دهان، گلو، دهانه رحم، خون، مثانه، مری، معده، پانکراس، و کلیه را افزایش دهد. ترک سیگار و پرهیز از دخانیات، اقدامی موثر برای کاهش خطر ابتلا به سرطان است.
پوست خود را در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) حفاظت کنید
تماس با اشعه ماوراء بنفش می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. بهترین راه برای مقابله با این خطرات، کاهش زمان تماس با نور آفتاب در ساعات آتشین روز، استفاده از لباس‌های آستین بلند، و استفاده از کرم‌ها و افترشی‌های محافظتی برای پوست است.
پیشگیری و غربالگری سرطان را جدی بگیرید
انجام آزمایش‌های پیشگیری می‌تواند منجر به تشخیص زودهنگام سرطان شود، که در صورت شناخته شدن در مراحل ابتدایی، بسیاری از موارد موفق به درمان می‌شوند. آزمایش‌های غربالگری برخی از سرطان‌های رایج مانند سرطان روده بزرگ، ریه، سینه، و… اهمیت زیادی دارند.
