پنج روش برای پیشگیری از ناباروری در مردان!

ناباروری اغلب به عنوان یک مسئله زنانه در نظر گرفته می‌شود، اما نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که این مشکل در مردان نیز یک موضوع جدی است.

پژوهشگران دانشگاه موناش در ملبورن، استرالیا، به این مسئله پرداخته‌اند و نتایج آن نشان می‌دهد که ناتوانی اسپرم در بارور کردن ممکن است یکی از علل ناشی از مشکلات باروری باشد که با اقداماتی می‌توان از اسپرم حفاظت کرد. در حالی که بیشتر عوامل ناشی از ناباروری در مردان قابل پیشگیری نیستند، اهمیت دارد که چگونه اسپرم خود را تا حد امکان سالم نگه دارید. در اینجا پنج کاری که مردان می‌توانند برای افزایش باروری خود انجام دهند، آورده شده است.

۱ – سعی کنید در محدوده وزن سالم باشید:

چاقی می‌تواند تغییراتی در هورمون‌ها ایجاد کند که تأثیرات منفی را بر مایع منی، شامل تعداد کل اسپرم، توانایی حرکت اسپرم، تعداد اسپرم زنده و تعداد اسپرم با شکل طبیعی، داشته باشد. این موضوع ممکن است باعث کاهش شانس باروری شود.

خبر خوب این است که اثرات نامطلوب بر باروری ناشی از اضافه وزن در مردان قابل برگشت است. ورزش منظم و رژیم غذایی سالم می‌تواند به کاهش وزن و بهبود کیفیت اسپرم کمک کند.

شواهد قوی نشان می‌دهد که رژیم غذایی سالم، شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، لبنیات کم چرب، غذاهای دریایی، گوشت قرمز و فرآوری نشده، شیرینی‌ها و نوشیدنی‌های شیرین با کیفیت بهتر اسپرم را ارتباط داده‌اند.

۲ – از مصرف مواد مخدر، حتی به صورت تفریحی، پرهیز کنید:

مصرف مواد مخدر به صورت تفریحی بر سلامت باروری تأثیرات منفی دارد. داروهای روانگردان مانند کوکائین، بنزودیازپین‌ها، هروئین، مت آمفتامین، اکسی کدون و اکستازی بر عملکردهای تناسلی مردان، از جمله میل جنسی، تولید تستوسترون، تولید اسپرم و کیفیت اسپرم تأثیر منفی می‌گذارند.

هرچند تحقیقات درباره ارتباط بین مصرف ماری‌جوانا و کیفیت اسپرم قطعی نیست، اما برخی شواهد نشان می‌دهد که استفاده مکرر از ماری‌جوانا می‌تواند کیفیت اسپرم را کاهش دهد و عامل خطری برای سرطان بیضه باشد.

۳ – از استروئیدهای آنابولیک دوری کنید:

بعضی از مردان برای بهبود عملکرد فیزیکی و ظاهر خود از استروئیدهای آنابولیک استفاده می‌کنند. بر اساس برآوردهای جهانی، یکی از هر ۱۶ مرد در طول عمر خود از استروئیدهای آنابولیک استفاده کرده‌اند. وزنه‌برداران مرد ۲۰ تا ۳۹ ساله، مبارزان و پرسنل امنیتی از رایج‌ترین مصرف‌کنندگان استروئیدهای آنابولیک هستند.

استروئیدهای آنابولیک به رشد عضلات و کاهش چربی کمک می‌کنند، اما بر عملکرد جنسی نیز تأثیر می‌گذارند، از جمله کاهش اندازه بیضه‌ها، کاهش یا توقف تولید اسپرم و ایجاد ناتوانی جنسی و ناباروری.

مطالعات نشان می‌دهد که بیشتر مردان ظرف یک سال پس از قطع استروئیدهای آنابولیک دوباره شروع به تولید اسپرم می‌کنند. اما مطالعه‌ای اخیر روی مردانی که در نتیجه مصرف استروئیدهای آنابولیک نابارور شدند، نشان داد که برای برخی افراد، آسیب بلندمدت به تولید اسپرم ایجاد می‌شود.

در این مطالعه روی مردانی که استفاده از استروئیدهای آنابولیک را متوقف کرده بودند و دوره درمان هورمونی شش ماهه برای بهبود تولید اسپرم داشتند، بیش از نیمی از آنها هنوز اسپرم تولید نمی‌کردند یا بعد از شش ماه اسپرم بسیار کمی تولید می‌کردند.

۴ – دخانیات را ترک کنید:

همه ما می‌دانیم که سیگار کشیدن برای سلامت عمومی ما وحشتناک است، اما باید بدانید که شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد دخانیات برای باروری و نتایج باروری مردان نیز مضر است.

در دهه گذشته، ویپینگ به طور فزاینده‌ای محبوب شده است. بیش از ۵۰۰ برند سیگار الکترونیکی و ۸ هزار طعم دهنده تجاری تولید شده که نشان می‌دهد اقبال نسبت به آن تا چه اندازه در حال افزایش است. در حال حاضر شواهد رو به رشدی از مطالعات حیوانی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف ویپینگ می‌تواند به سلامت باروری مردان آسیب برساند و کارشناسان توصیه می‌کنند هنگام تلاش برای باردار شدن از مصرف این مواد اجتناب کنید.

۵ – کاهش قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی محیطی:

ما در زندگی روزمره‌مان در معرض بسیاری از مواد شیمیایی محیطی مختلف هستیم – از طریق محصولاتی که استفاده می‌کنیم، غذایی که می‌خوریم و هوایی که تنفس می‌کنیم. به اصطلاح، مواد شیمیایی مختل کننده غدد درون‌ریز می‌توانند کیفیت اسپرم را کاهش داده و مشکلاتی را در باروری ایجاد کنند زیرا می‌توانند هورمون‌های جنسی مردانه را تقلید یا مسدود کنند.

اجتناب از این مواد شیمیایی به طور کامل غیرممکن است، زیرا آنها در اطراف ما هستند. اما می‌توانید چند قدم ساده برای کاهش قرار گرفتن در معرض خود بردارید، از جمله:

• شستن میوه و سبزیجات
• مصرف کمتر غذاهای فرآوری شده، کنسرو شده یا از پیش بسته‌بندی شده
• نوشیدن از بطری‌های شیشه‌ای یا سخت پلاستیکی، به جای بطری‌های پلاستیکی نرم
• گرم کردن غذا در یک کاسه چینی یا شیشه‌ای که با حوله کاغذی یا بشقاب پوشانده شده است، به جای استفاده از ظروف پلاستیکی یا ظروف غذاخوری پوشانده شده با نایلون.