اختلال نعوظ یا ED ناتوانی در دستیابی و حفظ نعوظ به اندازه کافی برای داشتن رابطه جنسی رضایت بخش است. این وضعیتی است که میلیون‌ها مرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد، اما با چنان انگی همراه است که بسیاری از کسانی که آن را تجربه می‌کنند در جستجوی درمان ناکام می‌مانند.
حقیقت این است که اختلال نعوظ بسیار رایج است – حدود ۳۰ میلیون مرد را فقط در ایالات متحده تحت تاثیر قرار می دهد. نه تنها بسیار رایج است، بلکه بسیار قابل درمان است.
درمان اختلال نعوظ ممکن است نیاز به یک رویکرد چند وجهی داشته باشد زیرا اغلب نتیجه ترکیبی از عوامل مختلف است. عوامل فیزیکی مانند وزن بدن، فشار خون و سلامت قلب در تعیین عملکرد جنسی شما نقش دارند، مانند عوامل روانی مانند استرس، اضطراب و اعتماد به نفس پایین.
حتی اگر در شرایط جسمانی عالی هستید، اختلال نعوظ می‌تواند توسط برخی مواد و داروها ایجاد شود.
به طور خلاصه، علت(های) زمینه‌ای اختلال نعوظ می‌تواند از مردی به مرد دیگر بسیار متفاوت باشد، بنابراین درمان اختلال نعوظ یک موقعیت مناسب برای همه نیست. برای برخی از مردان، درمان اختلال نعوظ با توجه به عوامل خطر فیزیکی یا روانی است، در حالی که برای برخی دیگر، مصرف داروهای تجویزی مانند Viagra
یا Cialis
راه حل است.
در زیر، ما فهرستی از روش های علمی برای بهبود اختلال نعوظ را گردآوری کرده ایم.
11 روش علمی برای درمان اختلال نعوظ
اگر می خواهید نعوظ قوی تر و طولانی تری داشته باشید، اولین قدم این است که علت اصلی اختلال نعوظ خود را شناسایی کنید. با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید تا عوامل موثر در اختلال عملکرد جنسی خود را تعیین کنید، سپس چند لحظه به بررسی گزینه های درمانی اختصاص دهید.
ـ رژیم غذایی خود را بهبود بخشید
گاهی اوقات ساده ترین تغییرات می تواند مهم ترین تأثیرات را در مورد سلامتی و تندرستی داشته باشد. از نظر رفع اختلال نعوظ، ایجاد تغییرات سالم در رژیم غذایی و سبک زندگی شما و حفظ وزن سالم می‌تواند تاثیر قابل توجهی داشته باشد.
رسیدن به نعوظ و حفظ آن به جریان خون سالم نیاز دارد، بنابراین منطقی است که پیروی از یک رژیم غذایی که از سلامت قلب حمایت می کند ممکن است تأثیر مثبتی بر نعوظ شما داشته باشد. به هر حال، اختلال نعوظ به عنوان نشانه بالقوه بیماری قلبی شناخته شده است.
ـ دستیابی و حفظ وزن بدن سالم
چاقی ارتباط نزدیکی با مشکلات سلامتی جدی مانند دیابت و بیماری قلبی دارد، بنابراین جای تعجب نیست که اضافه وزن بر عملکرد نعوظ شما تأثیر بگذارد.
دور کمر اغلب به‌عنوان پیش‌بینی‌کننده خطرات سلامتی مرتبط با چاقی استفاده می‌شود و همچنین می‌تواند به عنوان شاخصی برای وضعیت سلامت جنسی استفاده شود. در یک مطالعه در سال 2017، 74.7 درصد از مردان مبتلا به چاقی شکمی درجاتی از اختلال نعوظ داشتند.
اضافه وزن نه تنها خطر ابتلا به اختلال نعوظ را افزایش می دهد، بلکه ممکن است اثربخشی داروهای اختلال نعوظ را کاهش دهد، به خصوص اگر دیابت دارید. در یک مطالعه در سال 1999، تنها 56 درصد از مردانی که مبتلا به اختلال نعوظ ناشی از دیابت تشخیص داده شده بودند، هنگام مصرف ویاگرا بهبودهایی را نشان دادند، در مقایسه با تنها ۱۰ درصدی که دارونما مصرف کردند.
در حالی که ویاگرا تفاوت قابل توجهی در عملکرد نعوظ ایجاد کرد، اما بسیار کمتر موثر بود.
ـ به طور منظم ورزش کنید
ورزش منظم به حمایت از سلامت کلی کمک می کند و ممکن است عوامل خطر قلبی عروقی مانند فشار خون بالا و گردش خون ضعیف را بهبود بخشد. با گنجاندن ورزش منظم در برنامه خود، ممکن است متوجه شوید که عملکرد نعوظ شما نیز بهبود می یابد.
در مقاله‌ای در سال ۲۰۱۱ که در مجله علوم سلامت اتیوپی منتشر شد، محققان دریافتند که چندین مطالعه در مورد ورزش هوازی و اختلال نعوظ بهبود واضحی در علائم اختلال نعوظ در مردانی که به طور منظم ورزش می‌کردند نشان داد. نویسندگان مقاله به این نتیجه رسیدند که ورزش هوازی می‌تواند اختلال نعوظ را در بیماران منتخب مبتلا به اختلال نعوظ شریانی که نوعی اختلال نعوظ ناشی از کمبود خون شریانی است، درمان کند.
خبر خوب این است که برای کاهش خطر ابتلا به اختلال نعوظ، نیازی به صرف زمان زیادی برای ورزش ندارید. برای بیشتر بزرگسالان، ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش با شدت بالا کافی است.
ـ یک شب خوب بخوابید
وقتی خواب خوبی نداشته باشید می تواند بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر بگذارد. شاید تعجب کنید که بدانید بین کمبود خواب و اختلال نعوظ نیز ارتباط وجود دارد.
یک بررسی در سال ۲۰۱۴ منتشر شده در مجله جهانی سلامت مردان، تحقیقات مربوط به محرومیت از خواب، اختلالات خواب، و اختلال عملکرد جنسی را برجسته می‌کند. یک ارتباط ایجاد شده در این بررسی، ارتباط بین خواب ناکافی مزمن و کاهش سطح تستوسترون است. از آنجا که تستوسترون نقش مهمی در عملکرد جنسی ایفا می کند، نویسندگان این بررسی پیشنهاد می کنند که محدودیت مزمن خواب می تواند بر سلامت و عملکرد جنسی تأثیر بگذارد.
اگر از بی‌خوابی یا سایر مشکلات خواب رنج می‌برید، با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود صحبت کنید تا درباره گزینه‌های درمانی صحبت کنید یا ویتامین‌های لثه‌ای خواب ما را امتحان کنید، غنی‌شده با مکمل‌های خواب‌آور مانند ملاتونین، بابونه، و L-theanine.
ـ برای کنترل استرس خود قدم بردارید
استرس مزمن می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد، اما می‌تواند بر عملکرد نعوظ شما نیز تأثیر بگذارد. استرس باعث ترشح هورمونی به نام کورتیزول می شود که به تنظیم فشار خون و گردش خون کمک می کند. سطوح بالای کورتیزول مزمن می تواند نعوظ را دشوارتر کند.
مدیریت سطح استرس نه تنها می‌تواند به کاهش تولید کورتیزول کمک کند، بلکه ممکن است به عوامل روانی مؤثر بر عملکرد نعوظ شما نیز کمک کند.
اولین قدم در کاهش استرس این است که مواردی را که باعث استرس می شوند شناسایی کنید و برای محافظت از خود اقدامات لازم را انجام دهید. تکنیک های تمدد اعصاب و تمرینات تنفسی نیز ممکن است کمک کننده باشند. برای مثال، مدیتیشن و یوگا فواید قابل توجهی برای تسکین استرس دارند.
ـ سیگار نکش
بر کسی پوشیده نیست که سیگار برای سلامتی شما مضر است، اما همچنین می‌تواند تأثیر منفی بر عملکرد نعوظ شما داشته باشد. همچنین ممکن است بخواهید مصرف الکل خود را تعدیل کنید.
نشان داده شده است که استفاده طولانی مدت از محصولات تنباکو از جمله سیگار جریان خون را محدود می کند که ممکن است نعوظ را برای شما دشوارتر کند. مقصر اصلی نیکوتین است، منقبض کننده عروقی که جریان خون را کاهش می دهد.
ـ سطح تستوسترون خود را آزمایش کنید
حتی در مردان سالم، با رسیدن به سن خاصی، سطح تستوسترون شما شروع به کاهش می کند. سطح تستوسترون معمولاً در حدود ۱۷ سالگی به اوج خود می رسد و در حدود ۳۰ سالگی شروع به کاهش می کند، معمولاً حدود یک درصد در سال.
سطوح پایین تستوسترون با اختلال نعوظ مرتبط است، بنابراین اگر شما بالای ۳۰ سال سن دارید و با اختلال نعوظ دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است ارزش آزمایش سطح شما را داشته باشد. فقط به خاطر داشته باشید که اگرچه اختلال نعوظ می‌تواند نشانه‌ی T پایین باشد، لزوماً به این معنی نیست که سطوح پایین تستوسترون باعث اختلال نعوظ می‌شود.
در مورد نگرانی‌های خود با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود صحبت کنید و همه گزینه‌های درمانی موجود را قبل از تصمیم‌گیری در درمان جایگزینی تستوسترون (TRT) در نظر بگیرید. اگرچه TRT ممکن است سطح تستوسترون را افزایش دهد، اما خطر عوارض جانبی بالایی دارد و به طور کلی فقط به عنوان یک درمان کوتاه مدت توصیه می شود.
ـ سعی کنید از مکمل های طبیعی استفاده کنید
اینترنت مملو از داروهای به اصطلاح گیاهی برای اختلال نعوظ است، اما مهم است که این ادعاها را با مقداری نمک درک کنید. اگرچه برخی مکمل‌ها ممکن است فواید سلامتی داشته باشند، اکثر مکمل‌های گیاهی برای اختلال نعوظ فاقد شواهد علمی هستند.
اگرچه قرص‌های تقویت‌کننده مردانه و سایر داروهای گیاهی برای اختلال نعوظ بعید به نظر می‌رسد که ادعاهای بلندی را که انجام می‌دهند برآورده کنند، برخی مکمل‌های ویتامین می‌توانند برای عملکرد جنسی شما مفید باشند.
نکته ای که باید در مورد مصرف مکمل ها برای اختلال نعوظ به خاطر بسپارید این است که مکمل های اختلال نعوظ بعید است که به خودی خود اختلال نعوظ شما را درمان کنند. همانطور که گفته شد، اگر کمبود تغذیه عاملی در اختلال نعوظ شما باشد، مصرف مکمل ها برای اصلاح کمبود می تواند به رفع اختلال نعوظ شما کمک کند.
ویتامین‌های B3، B9 و D همگی با گردش خون، تستوسترون یا اختلال نعوظ در تحقیقات علمی مرتبط هستند. با این حال، اکثر مطالعات پشتیبانی محدودی برای استفاده از آنها در بهبود عملکرد جنسی ارائه می دهند.
اگر نگران کمبودهای تغذیه ای یا سایر عوامل غذایی هستید که ممکن است در اختلال نعوظ شما نقش داشته باشد، بهترین گزینه این است که قبل از مصرف مکمل ها با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.
ـ با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد داروهای اختلال نعوظ صحبت کنید
خط اول درمان اختلال نعوظ دسته‌ای از داروها به نام مهارکننده‌های PDE5 است. برخی از داروهای این دسته عبارتند از ویاگرا (سیلدنافیل)، سیالیس (تادالافیل) و لویترا (واردنافیل).
فسفودی استراز 5 آنزیمی است که در دیواره رگ‌های خونی یافت می‌شود. این بر نحوه ارتباط سلول ها با بدن تأثیر می گذارد و جریان خون را تنظیم می کند. با مسدود کردن عملکرد این آنزیم، مهارکننده‌های PDE5 به شل شدن رگ‌های خونی برای افزایش جریان خون کمک می‌کنند.
اگرچه برخی از این داروها در ابتدا برای درمان پرفشاری خون ریوی (مانند ویاگرا) ساخته شدند، اما مشخص شد که آنها مزیت بیشتری در بهبود اختلال نعوظ دارند.
داروهای اختلال نعوظ مانند ویاگرا و سیالیس فقط با نسخه در دسترس هستند، بنابراین برای دریافت آنها باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. اگرچه این داروها همه به یک شکل عمل می کنند، اما اثربخشی آنها کمی متفاوت است. سیلدنافیل (ژنریک ویاگرا)، ماده فعال ویاگرا برای سه تا چهار ساعت کار می کند، در حالی که تادالافیل، ماده فعال سیالیس، تا ۳۶ ساعت دوام می آورد.
ـ با شریک جنسی خود حرف بزنید
صحبت کردن در مورد مبارزه شما با اختلال نعوظ می تواند دشوار باشد، اما مهم است که خطوط ارتباطی را با شریک جنسی خود باز نگه دارید. درونی کردن کشمکش ممکن است در نهایت باعث بدتر شدن اوضاع شود و ممکن است متوجه شوید که باز شدن با شریک زندگی‌تان حس صمیمیت عمیق‌تری ایجاد می‌کند. حداقل، شریک جنسی شما سزاوار فرصتی برای ارائه حمایت خود است.
اگر مسائل مربوط به رابطه بر عملکرد جنسی شما تأثیر بگذارد، صحبت با شریک جنسی‌تان نیز گام مهمی است. مشکلات رابطه می تواند بر سطح اعتماد یا جذابیت شما برای شریک زندگی خود تأثیر بگذارد، بنابراین صحبت در مورد این مسائل می تواند به رفع برخی از استرس هایی که ممکن است در اختلال نعوظ شما نقش داشته باشد کمک کند.
ـ با یک درمانگر صحبت کنید
اگر با مسائل روانشناختی مانند اضطراب، افسردگی یا عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می کنید و نگران تأثیرات آن بر عملکرد جنسی خود هستید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که با یک درمانگر صحبت کنید.
ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشید که جزئیات زندگی عاشقانه خود را با یک غریبه به اشتراک بگذارید، اما یک درمانگر مجاز برای رسیدگی به این چالش ها آموزش دیده است. در واقع، ممکن است صحبت کردن با کسی که می تواند مسائل شما را به طور عینی ببیند راحت تر از صحبت کردن با شریک زندگی تان باشد.
صرف نظر از اینکه به چه مسائلی می‌خواهید رسیدگی کنید، تحقیقات نشان می‌دهد که حدود ۷۵ درصد از افرادی که در گفتگو درمانی شرکت می‌کنند، نوعی مزیت دریافت می‌کنند. صحبت کردن با یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا مشکلات مربوط به اضطراب عملکرد، اعتماد به نفس پایین، یا سایر چالش های ذهنی یا عاطفی را برای بهبود عملکرد جنسی خود حل کنید.
