اخیراً نتایج یک پژوهش نشان داده که افراد دلسوز و مهربان مشکلات کمتری در خواب تجربه کرده و استراحت شبانه بهتری دارند.
تیم محققان فنلاندی، رابطه بین مهربانی و کیفیت خواب را در یک گروه بزرگ از بزرگسالان بررسی کردند که در یک دوره ۱۱ ساله مورد بررسی قرار گرفته‌اند.
شرکت‌کنندگان در آغاز و پایان دوره مورد ارزیابی مهربانی و دلسوزی قرار گرفتند. سپس الگوهای خواب آن‌ها در طول دوره مورد ارزیابی قرار گرفت.
نتایج نشان داد که افرادی که مهربانی و دلسوزی بیشتری داشتند، اغلب کیفیت خواب بهتری داشتند و با مشکلات خواب کمتری روبرو بودند. حتی افراد دلسوز، به نظر می‌رسد که با وجود نگرانی‌های شبانه خود، ممکن است به خواب با کیفیت‌تری دست یابند.
این تحقیق نشان داد که مهربانی و دلسوزی ممکن است به عنوان یک عامل محافظتی علیه مشکلات خواب عمل کند. همچنین، افراد دلسوز با سطوح کمتر افسردگی روبرو بوده و تجربیات مثبت‌تری از خواب دارند.
محققان اعتقاد دارند که این یافته‌ها نشان می‌دهند مهربانی و دلسوزی می‌توانند به بهبود سلامت عاطفی کمک کرده و کیفیت خواب را ارتقا دهند. این نتایج ممکن است تأیید کننده تأثیر مثبت روان‌شناختی مهربانی بر سلامت خواب باشد.
از دیدگاه عملی، این مطالعه نشان می‌دهد که توجه به افزایش مهربانی و دلسوزی در روزمره ممکن است به بهبود کیفیت خواب و کاهش مشکلات خواب کمک کند.
به گفته محققان، این یافته‌ها ممکن است راهکارهای غیر دارویی برای مواجهه با بحران رو به رشد کمبود خواب ارائه دهند.
آمارها نشان می‌دهد که حدود ۳۴ درصد از بزرگسالان در ایالات متحده، در گروه سنی ۱۸ تا ۶۴ سالگی، با مشکلات کم خوابی (کمتر از ۷ ساعت در طول شب) روبرو هستند.
این میزان در افراد بیش از ۶۵ سال به ۲۶ درصد کاهش می‌یابد، اما با این وجود، بیش از یک چهارم بزرگسالان هنوز با کمبود خواب مواجه هستند.
مشکل بی خوابی بیشتر در مردان نسبت به زنان قابل مشاهده است. ۳۳.۳ درصد از مردان اعلام کرده‌اند که کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابند، در حالی که این میزان در زنان ۳۲.۱ درصد است.
به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)، ۸.۴ درصد از بزرگسالان آمریکایی از قرص‌های خواب استفاده می‌کنند که این مقدار بیش از دو برابر مصرف قرص‌های خواب در دهه گذشته است.
مصرف این قرص‌ها ممکن است باعث سلب خواب حرکت چشم تند (REM) شود، که می‌تواند به کاهش کیفیت خواب و مشکلاتی همچون فراموشی و دشواری در بیداری صبحگاهی منجر شود.
اخیراً کارشناسان نیز نگرانی خود را درباره مصرف ملاتونین توسط تقریباً یک پنجم کودکان آمریکا برای مقابله با مشکلات خواب اعلام کرده‌اند.
