این مواد غذایی برای سلامت قلب معجزه می کند

با قرار دادن موارد زیر در رژیم غذایی خود می‌توانید تا حدودی از ابتلا به سکته قلبی جلوگیری کنید:

ماهی

یکی از تاثیرگذارترین

ماهی سرشار از امگا ۳ است و به بهبود وضعیت قلبی شما کمک شایانی می‌کند.

از ماهی‌هایی که در سلامت قلب شما بسیار تاثیرگذارند، می‌توان به ماهی تن، سالمون، خال‌ مخالی، قزل‌آلا و شاه‌ ماهی اشاره کرد.

حبوبات

حبوبات از جمله مواد غذایی هستند که پزشکان به مصرف

حبوبات سرشار از فیبر، ویتامین B، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی هستند و شامل عدس، لوبیا، لوبیا چیتی، لوبیا چشم‌ بلبلی و لوبیا سیاه می‌شوند.

چیا

ماده غذایی دیگری که دانه دانه کتان از امگا ۳، و فیبر است

شما می‌توانید چیا را به ماست یا شیر اضافه کرده و میل کنید.

سبزیجات

قرمز و نارنجی

مصرف این دسته از سبزیجات می‌تواند ریسک بروز سکته قلبی را به حداقل رسانده و از قلب شما محافظت کنند.

جو دو سر

ماده دیگری که سرشار از

سویا

از دیگر مواد غذایی که سرشار از مواد مغذی بوده و در جلوگیری از حمله قلبی موثر است، می‌توان به سویا اشاره کرد که یک ماده غذایی کاملا سالم محسوب می‌شود.

آجیل

از جمله مواد غذایی که سالمی داشته باشید و به تقویت قلب و کمک کمک می کند، آجیل است. این ماده خوراکی به از حمله قلبی کمک کرده و تقویت بدن نیز می‌شود. همچنین میل کردن یک مشت گردو یا بادام تا تعداد زیادی از شما را سیر نگه داشته و از پرخوری کردن جلوگیری می کند. با جایگزین کردن آجیل‌ها در رژیم غذایی خود به‌جای خوراکی‌های چرب، و خیلی شور، می‌توانید تا حد زیادی خطر را به سکته‌های قلبی را از خود دور کنید.

توت‌ها

یکی دیگر از مواد غذایی است که