ورزش از هر نوعی که باشد می‌تواند به بهبود وضعیت سلامتی و سیستم ایمنی بدن ما منجر شود. تکنیک پیاده‌روی دَه‌هزار قدم در روز برای تناسب اندام، بهبود سلامتی و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و حتی سرطان و زوال عقل ضروری است.