چربی‌های سالم مانند ماهی‌های چرب، آجیل و روغن زیتون با ایجاد احساس سیری، جلوی پرخوری را می‌گیرند، به تنظیم کالری دریافتی کمک می‌کنند و در نهایت چربی اضافی شکم را کاهش می‌دهند.