مزایای چرت زدن برای سلامتی تأیید شده است. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که چرت زدن از نظر متعدد و گوناگون مفید است و اگر به صورت صحیح انجام شود، می‌تواند به بهبود توان ذهنی و افزایش انرژی بدن کمک کند.